¿Cuánto cobraré de paro en 2026? Guía completa con ejemplos

Si acabas de perder tu trabajo o estás a punto de hacerlo, lo primero que necesitas saber es cuánto vas a cobrar de paro. La prestación contributiva por desempleo es uno de los pilares del Estado del Bienestar en España, pero su cálculo genera muchas dudas: ¿se calcula sobre el bruto o sobre el neto? ¿Cómo influyen los hijos? ¿Hay un tope? En esta guía respondemos a todas estas preguntas con ejemplos reales actualizados a 2026.

Quién tiene derecho a cobrar el paro contributivo

Para acceder a la prestación contributiva por desempleo del SEPE necesitas cumplir cuatro requisitos: estar dado de alta o en situación asimilada al alta en la Seguridad Social, haber cotizado al menos 360 días en los últimos seis años, encontrarte en situación legal de desempleo (no por baja voluntaria) y suscribir el compromiso de actividad. Si te falta alguno de estos requisitos puedes optar al subsidio asistencial, que se rige por otras reglas.

La baja voluntaria es la excepción más importante: si dejas tu trabajo motu proprio sin causa justificada, no podrás cobrar paro. Sí puedes cobrarlo en despidos (procedentes, improcedentes, objetivos), fin de contrato temporal, ERTE, ERE o no superación del periodo de prueba a iniciativa de la empresa.

Cómo se calcula la base reguladora

La base reguladora del paro es el promedio de las bases de cotización por contingencias profesionales de los últimos 180 días trabajados (sin contar las horas extra). Esta base es siempre bruta, no neta. La empresa la comunica mensualmente a la Seguridad Social y aparece en la parte inferior de tu nómina.

Para hacerte una idea rápida: si tu salario bruto es de 24.000 € anuales en 14 pagas, tu base reguladora diaria ronda los 56,4 € (24.000 ÷ 365 ≈ 65,75 €/día bruto, ajustado por bases reales). El cálculo exacto siempre lo realiza el SEPE consultando las cotizaciones reales en la Tesorería General.

Cuantía: del 70% al 60% según los días

Durante los primeros 180 días de prestación cobras el 70% de tu base reguladora. A partir del día 181, la cuantía baja al 60% (este porcentaje se rebajó en su día y volvió a subir al 60% con la reforma de 2022). Sobre este resultado, el SEPE retiene IRPF (mínimo del 2% si no comunicas otra cifra) y descuenta tu parte de la cotización a la Seguridad Social, ya que durante el paro sigues cotizando.

Topes mínimos y máximos en 2026

La cuantía no puede ser cualquiera: existen topes vinculados al IPREM (Indicador Público de Renta de Efectos Múltiples). En 2026, con un IPREM mensual de 600 €:

• Mínimo sin hijos: 80% del IPREM (≈ 560 €/mes brutos)
• Mínimo con hijos: 107% del IPREM (≈ 749 €/mes brutos)
• Máximo sin hijos: 175% del IPREM (≈ 1.225 €/mes brutos)
• Máximo con 1 hijo: 200% del IPREM (≈ 1.400 €/mes brutos)
• Máximo con 2 o más hijos: 225% del IPREM (≈ 1.575 €/mes brutos)

Esto significa que aunque tu sueldo sea altísimo, el paro nunca superará esos topes. Y al revés: si tu base es muy baja, cobrarás el mínimo.

Cuánto tiempo se cobra: la escala de días cotizados

La duración del paro depende exclusivamente de los días que hayas cotizado en los últimos seis años. La escala es:

• De 360 a 539 días: 4 meses (120 días)
• De 540 a 719 días: 6 meses (180 días)
• De 720 a 899 días: 8 meses (240 días)
• De 900 a 1.079 días: 10 meses (300 días)
• De 1.080 a 1.259 días: 12 meses (360 días)
• De 1.260 a 1.439 días: 14 meses (420 días)
• De 1.440 a 1.619 días: 16 meses (480 días)
• De 1.620 a 1.799 días: 18 meses (540 días)
• De 1.800 a 1.979 días: 20 meses (600 días)
• De 1.980 a 2.159 días: 22 meses (660 días)
• 2.160 días o más: 24 meses (720 días, el máximo)

Ejemplo práctico 1: contrato indefinido despedido

Marta ha trabajado 4 años (1.460 días cotizados) con un salario bruto medio de 28.000 €/año. Su base reguladora diaria es de ~76,7 €. Tendrá derecho a 480 días de prestación. Los primeros 180 días cobrará 76,7 × 0,70 × 30 ≈ 1.611 € brutos al mes; a partir del día 181, 76,7 × 0,60 × 30 ≈ 1.380 €/mes. Como no tiene hijos, el tope se le aplica: cobrará el máximo, 1.225 €/mes brutos.

Ejemplo práctico 2: fin de contrato temporal

Javier acaba un contrato temporal tras cotizar 540 días con un sueldo bruto de 18.000 €/año. Tiene 2 hijos. Le corresponden 6 meses de paro. Su base reguladora diaria es de ~49,3 €. Cuantía: 49,3 × 0,70 × 30 ≈ 1.035 €/mes los primeros 180 días. Con 2 hijos el tope mínimo se eleva a 749 € y el máximo a 1.575 €, así que cobrará la cifra calculada (1.035 €).

Retenciones que verás en el ingreso

Del paro bruto te descontarán dos cosas: la cotización del trabajador (en 2026, 4,7% sobre la base reguladora) y la retención del IRPF. Por defecto el SEPE aplica el 2% mínimo, pero puedes pedir voluntariamente que te retengan más para no llevarte sorpresas en la declaración: el paro tributa como rendimiento del trabajo.

Cuándo y cómo solicitar la prestación

Tienes 15 días hábiles desde tu última jornada (o desde el cese efectivo en caso de cobrar vacaciones no disfrutadas) para presentar la solicitud en sede.sepe.gob.es o pidiendo cita en una oficina. Si tardas más, perderás tantos días de prestación como días te hayas retrasado. Necesitarás certificado de empresa (lo envía la empresa al SEPE), DNI, libro de familia y número de cuenta.

Compatibilidad con otros ingresos

Puedes compatibilizar el paro con un trabajo a tiempo parcial: cobrarás una parte proporcional al porcentaje de jornada no trabajada. Si te haces autónomo, puedes capitalizar el paro (cobrarlo en pago único) o mantenerlo durante 270 días si optas por la compatibilidad.

Cuándo conviene usar la calculadora

Antes de cualquier decisión importante (firmar un finiquito, aceptar un despido, hacer una baja voluntaria) calcula cuánto cobrarías de paro y durante cuánto tiempo. Una mala decisión puede costarte miles de euros. Usa la calculadora del paro y simula varios escenarios.